10 alimentos que deberías comer esta temporada y el por qué

Ciudad de México a 15 de Septiembre de 2020.- La Secretaría de Salud, a través de sus redes sociales, publica una lista de alimentos que debemos incluir en nuestra dieta diaria para tener una vida saludable.

A continuación te presentamos algunas sugerencias para esta temporada:

LA COL CONTIENE:

Calorías

  • 2 tazas aportan 25 calorías.

Potasio

  • Regula la concentración de agua en la sangre y tejidos.


Glucosinolatos

  • Disminuye el riesgo de padecer cáncer de próstata y colon.

Vitamina C

  • Facilita la absorción de hierro.

Calcio

  • Previene la osteoporosis.

LOS PIMIENTOS CONTIENEN:

Fibra

  • Ayuda a aumentar la saciedad y mantener un peso saludable.

Vitamina B6

  • Ayuda a un adecuado desarrollo del cerebro durante el embarazo.

Calorías

  • 1 taza aporta alrededor de 25 calorías.

Vitamina C

  • Incrementa la absorción de hierro.

Carotenos

  • Protegen a los ojos de la oxidación provocada por la luz.

EL CILANTRO CONTIENE:


Calorías

  • 2 tazas aportan 25 calorías.

Vitamina E

  • Contribuyen al buen funcionamiento muscular

Selenio

  • Disminuye riesgo de padecer cáncer de pulmón, de esófago y gástrico

Vitamina K

  • Previene la aterosclerosis.

EL CAPULÍN CONTIENE:

Vitamina A

  • Mantiene un cabello, uñas y piel sanos

Ácido Málico

  • Reduce la fatiga y mejora el rendimiento físico.

Calorías

  • 3 tazas aportan 60 calorías.

Hierro

  • Participa en la regulación de la temperatura corporal.

Naicina

  • Mantiene la piel sana evitando formación de afecciones y daños cutáneos.

EL BETABEL CONTIENE:

Magnesio

  • Previene calambres musculares e hipertensión

Folatos

  • Mantener un consumo adecuado durante el embarazo y la lactancia materna ayuda a prevenir la anemia

Calorías

  • 1 pieza pequeña aporta 100 calorías

Fósforo

  • Ayuda a mantener un ph normal en el cuerpo.

Calcio

  • Contribuye al bienestar muscular y neural.

LA COLIFLOR CONTIENE:

Vitamina C

  • Mejora los síntomas del resfriado común.

Vitamina K

  • Ayuda a mantener una correcta coagulación de la sangre.

Calorías

  • 1 taza aporta alrededor de 25 calorías.

Vitamina B9

  • Participa en la formación de glóbulos rojos y previene la anemia.

Calcio

  • Contribuye a mantener sanos los huesos y los dientes.

EL CHABACANO CONTIENE:

Vitamina A

  • Fortalece el sistema inmune.

Vitamina C

  • Elimina radicales libres previene algunos tipos de cáncer.

Calorías

  • 4 piezas aportan alrededor de 60 calorías.

Ácido Fólico

  • Previene enfermedades neurológicas como demencia y Alzheimer.

Potasio

  • Regula la presión arterial.

EL KIWI CONTIENE:

Potasio

  • Regula el balance de agua en la sangre y tejidos

Calorías

  • 1 pieza aporta 46 calorías

Fibra

  • Ayuda a mantener niveles de azúcar adecuados

Ácido Fólico

  • Reduce los síntomas relacionados con la menopausia.

Actidina

  • Mejora el tránsito intestinal.

LA GUAYABA CONTIENE:

Calorías

  • 3 piezas aportan alrededor de 60 calorías

Vitamina A

  • Participa en la formación de células del sistema inmune.

Vitamina C

  • Antioxidante que contribuye en la absorción del hierro.

Vitamina B3

  • Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos del cerebro.

Fósforo

  • Ayuda a mantener un ritmo cardiaco regular.

LA ACELGA CONTIENE

Vitamina C

  • Promueve la absorción del colágeno que da resistencia y elasticidad a la piel y articulaciones.

Fibra

  • Promueve la reducción de los niveles de azúcar en la sangre.

Calorías

  • 2 tazas aportan 25 calorías

Calcio y Magnesio

  • Juegan un papel muy importante en el desarrollo y mantenimiento de huesos.

Hierro

  • Transporta oxígeno a todos los tejidos del cuerpo

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